【これであなたもポジティブに！】マイナスにならない思考力！
みなさんこんにちは(^_^)
今日は明るい思考力の私が考えるマイナスにならない思考方法について教えます！！（笑）
嫌なことがあったり、思うようにいかなかったりすると人って落ち込みますよね。
私ももちろん落ち込みます。
そんなときに「ま、いっか」とか「大丈夫。なんとかなる」という精神に持っていくのはなかなか難しかったりしますよね(T . T)
もともと小さい時は暗い子だったのでその時の思考も自分は持っています。
でも今は、好きな友達と家族がいればそれでなんとかなる。と思えるようになりました(^^)
そういう思考力になるために私が行った方法を本日はお教えしたいと思いますっ！！！
マイナス思考な人とは付き合わない
これ、とっても大事です。
鬱病の人の看病をしている人が鬱病になってしまう事ってよくあるそうです。
ミイラ取りがミイラになる。
日本人の特色でもあると思います。
十人中九人がマックを食べているのに、自分だけモスバーガーを食べようとはあまり思わないですよね。
人は簡単に人に影響をされてしまいます。
クラスでいう派手面な子達をつるむと、静かな子からするとちょっと近寄りがたく、怖い子に見えると思います。
そんな風に負のオーラを持っている人とつるむと自分も影響を受けてしまっているという事です。
噂好きの女の子、人の悪いところばかり指摘する女の子、周りにいませんか？
そういう子とは付き合い方を改めたほうがいいかもしれません。
急に連絡を閉ざしたり、避けたりするとそういう子には目をつけられるかもしれないですよね。
だから避けたりはしなくていいんです。
「そういう子だ。」と悟ることが大切です。( ´∀｀)
話をとにかく聞いてあげる。便乗しない、と決めましょう
私も正しいことは共感しますが、自分が間違っていると思ったらはっきり伝えてしまう性格なので、これは常に心がけています！
好きなことはなに？ 好きなものノートを作る
好きなものノートとは？
ひたすら好きなものをかくノートを作るということです。
私だったら・・・
・家系ラーメン
・お絵かき
・お鮨
・携帯
・いい匂い
・・・
好きなものって誰しもたくさん持っていると思うんですよね。
嫌なことがあった時ってそのことばかり考えてるからマイナス思考になりますよね？
でも、無理矢理明るいものを目の前に焼き付けちゃえばいいんです！
これは実は「mother」というドラマに出てくる芦田愛菜ちゃんがドラマの中で「好きなものノート」を作っていて、いいなと思ったところから始まってます！
小さな女の子が小さなノートを持って、一生懸命明るいことを考えようと思って、考えついたものが”好きなものノート”だったんです( ´∀｀)！
このノートを作るとなんだか好きなものをたくさん思い出して、ハッピーになります！
いらないものを捨ててスッキリする！断捨離方法！
試験前に部屋が汚いと勉強が捗らないように、換気の悪い環境の悪い状態がそもそも気分を下げている可能性もあるんです
私は３０平米くらいの部屋に住んでいますが、ディヒューザーを４つも置いています（笑）
究極の匂いフェチという理由もありますが、私が家に帰ってきた時に昨日の残り物や食べたものの匂いがしたらとっても気分が下がります。
匂いってものすごく人に影響を与えますよね。
お腹が空いている時にカレーのいい匂いがしたら、無性にカレーが食べたくなってお腹がなるように。
ヨガトレーナーがアロマのリラックス効果を勧めるように、匂いはとても人にとって重要ポイントなんです
家にアロマのディヒューザーを置くのもいいですし、自分の香水にこだわってもいいですし。
とてもおすすめです！
人に会う。とにかく話す。
これはみんな実践してそうですが、暗い気持ちになると一人になりたい欲も出てきますよね。
でもこれはあまりおすすめしないです。
嫌だな、そんな気分じゃないなと思っても人にはあっていた方がプラス思考になりやすいです。
そこで会う人はとにかくポジティブな人にしてください
パワーを持っている人など。
暗い気持ちになった時、ついつい暗い曲を聞いてしまいがちですが、どうか悲劇のヒロインにはならず、明るいポップな曲を聞きましょう。
家でテレビをユーチューブでつないで大きな音で明るい音を聞くと、結構忘れられたりします（笑）
寝る。
はい（笑）
たっぷり寝てください。
寝たら人間は忘れますから（笑）
シンプルなことですが、効果的です
リラックスしたい時、「雨の音 ユーチューブ」と調べて雨音を聴きながら寝たりするとぐっすり寝れます。
なんだかんだ五感を使ったリラックス方法が一番効果的なんです
五感を使った自分なりのリラックス方法を見つける！
結局、人間の五感を使うことによってよりリラックス効果が高まるので、これはぜひ実践してみてほしいことなんですけど、それぞれの五感で自分がリラックスできることをメモしてください。
私なら・・・
嗅覚・・・ディヒューザー、アロマ
触覚・・・yogiboを抱きしめて寝る（笑）誰かに抱きしめてもらう（リラックス効果があるらしい）
味覚・・・美味しいものを食べる。幸せになる。
視覚・・・いい映画をみてたくさん泣く。
聴覚・・・雨の音を聞いて寝る。
こんな感じですかね。絶対みんな一つは見つかると思います！
自分は泣いたりするとそのあと回復しやすいので、いい映画を借りて、思い切り泣いたりします。
そのあとカラッとしてることもしばしば（笑）
自分にあった解決策を見つけることが大事です！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は私なりのプラス思考になるための解決策をご紹介しました。
全て今すぐにでも試せるものです。
ぜひ落ち込んでいる時に実践してみてください
褒めてくれる人を周りに置くのもいいです。
例えば、家族に褒めてもらえると一番私はモチベーションになります。
親に認めてもらえることが一番の自己肯定感に繋がるからです。
けなされて、伸びる人は少ないです。
大体の人は、褒めて伸びます。
人なんて何されたら嫌な気持ちになるか、喜ぶかなんて大体同じようなものですから（笑）
嫌なことがあっても、「あなたなら大丈夫」と励ましてくれる人、とにかくウンウンとうなづいて話を聞いてくれる人をとにかく大切にしましょう！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました( ・∇・)
